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ダイエットできて美と健康によいおやつ。
お砂糖を使っていないおやつ
お砂糖を使っていないおやつ 三食摂って、おやつも食べてダイエットできるって素晴らしいです。
おまけに、美容と健康によいおやつがあります。
40代まで10代と変わらない体重でしたが、50代の半ばになると、今までと同じ食事をしても体重が増え気味になりました。
ジワジワと3キロオーバーしたので『これはマズイ!』と思っていました。
BMIと体脂肪率は標準なのですが、おなか周りがちょっと・・・な感じ。
でも、食べないダイエットや激しい運動って苦手なんです(汗)
「念ずれば通ず」でしょうか、わが家に「キノコ三姉妹」がやってきました。
毎日、キノコ水を水代わりに飲むようになって代謝がよくなってきました。
キノコさんたちを育てる為にオーガニックなものを使うようになって、白砂糖の中毒を知ってから白砂糖断ちをしています。
白砂糖に替えてココナッツシュガーにしました。
するとジワジワと体重と体脂肪が落ちてきたのです(嬉)
平均体重を2〜3キロを減らすって難しいですよね。
キノコ水とナッツのおやつはお勧めですよ。
白砂糖断ちをすると禁断症状で無性に甘いものが食べたくなるようです。
しかし、私にはありませんでした。
むしろ、今までのようにテータイムにクッキーやチョコレートも不思議と身体が欲しがりません。
そのヒミツは「ドライデーツ」です。
砂糖不使用で天日で干しただけのナツメヤシの実ですが、干し柿のような濃厚な甘みが脳を満足させてくれます。 デーツはアラブの完全食と言われているドライフルーツです。
デーツの効能はいろいろありますが「免疫向上」「抗酸化作用」「精神安定効果」「骨粗しょう症予防」「貧血改善」「整腸作用」です。
とにかく一番は「美味しくて甘くて低カロリー」なところですね。
おやつにはデーツに加えてアーモンドとクルミを添えます。
アーモンドはビタミンEとオレイン酸が含まれるので抗酸化作用と悪玉コレストロールを制御する働きがあります。
くるみは、α-リノレン酸はLDLコレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。その他認知症の予防や便秘解消、美肌促進、老化防止、ガン予防・・・etcの効能があります。加えてナッツ類で唯一オメガ3が豊富に含まれています。
と言いましても食べすぎはNGです。
私は朝タッパーにデーツ3個・アーモンド10個・クルミ2個を取り分けています。
これで150Kカロリーくらいになります。
(1日のおやつのカロリーは150〜200Kカロリーが良い)
どれも美味しいので取り分けておかないと食べ過ぎてしまうからです。
デーツは冷蔵庫に、ナッツは保存ビンに入れて食糧庫で保存しています。
あまり目につくところに置かないのがダイエットの基本だと思います。
毎日三食とおやつも楽しめてダイエットと美容とアンチエイジングが出来るなんて最高です。
オーガニックココナッツシュガーオーガニックココナッツシュガー



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